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如果没有手机号码，找回微信号和密码可能会相对困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、通过QQ邮箱找回：如果微信账号与QQ账号关联，可以前往QQ安全中心尝试找回微信号，再进一步找回微信密码。
2、通过微信申诉找回账号：
访问微信登录页面，点击“更多选项”中的“找回账号及密码”。
选择“申诉找回微信账号密码”，进入申诉页面。
根据页面提示填写相关信息并进行申诉，可能需要提供自己的真实姓名、身份证明、微信号等相关信息。
如果申诉成功，会收到关于登录账号的短信通知，此时可以尝试登录微信并重置密码。
3、联系微信客服：可以拨打微信的客服电话，提供能证明身份的相关信息，让客服帮忙找回账号和密码。
4、尝试记住曾绑定的关系：比如曾绑定的QQ号、邮箱或其他登录方式，通过这些方式也许能回忆起部分或全部微信号，并尝试登录。
5、好友辅助验证：如果微信内有可靠的好友，可以尝试让好友辅助验证来找回账号，但这也需要提供一定的个人信息。
无论哪种方法，都需要你能提供一些证明身份的信息，以确保安全，为了账户安全，建议尽快绑定一个有效的手机号码，这样可以更方便地找回账号和密码，希望以上方法能帮助你找回微信账号和密码，如果问题仍未解决，建议直接联系微信客服以获得更专业的帮助。